揭秘|深夜里的华立er都在干嘛？
每当夜幕降临
总有那么一群年轻人
他们与黑夜战斗
企图通过熬夜修炼成仙
他们白天关注养生
一到晚上就化身暗夜战士
他们发誓再熬一分钟
最后就变成了
再熬亿分钟…
他们就是守夜冠军——
当代大学生！
身为大学生的你熬夜了吗
俗话说得好
一时熬夜一时爽
一直熬夜一直爽
大学，是夜猫子的聚集地
熬夜，是我们倔强的态度
所以...就是说大学生都在熬夜干些啥？
为什么当代大学生这么爱熬夜，
他们说其实也是身不由己...
刷手机停不下来
现在手机和我们的日常生活
联系越来越紧密
不论是生活还是工作
都早已离不开手机了
加上手机里的娱乐越来越丰富
让我们得到前所未有的视觉体验
刷手机所分泌的多巴胺
让我们大家感到快乐
就更加让我们停不下来了
同时，也越来越发现
手机已经成为我们生活的一部分
早上起床第一反应是摸手机“提神”
晚上也会刷手机“催眠”
聊天
每当和家人、朋友
或者是对象发起聊天时
我们就像得了相思病一样
从晚上九点多开始聊
能聊到凌晨3点
偶尔深夜emo了
还要找别人来倾述一番
看视频
快手、抖音、b站简直不要太火
几乎是人机必备的app
每次打开这些应用
都是抱着无聊、消遣的态度
想着就放松一会儿
但是刷着刷着就到了深夜
学习/加班/工作
作为一个大学生
当然要好好学习
熬夜算什么
学习第一位
在组织/社团中
熬夜似乎也是学生干部的常态
没有经历过几次熬夜爆肝
都不好意思说自己是大学生
失眠
结束了一天忙碌的学业
宿舍的灯光也悄然熄灭
看着漆黑的夜
空空的脑袋瓜不知在乱想些什么
慢慢就开始emo了
不知不觉间就到了凌晨一两点
躺在床上毫无睡意
其实很多时候，特意早早就上床躺着，但是因为很多的外界原因，就会出现这样一种情况：明明就是最早上床，但却是全宿舍最晚睡着的。
以上的内容过于真实，
不知是否引起极度“舒适”~
根据大家的亲身熬夜经历
再结合身边同学的“养生”表现
我们整理出了下面这份数据
不知道你属于下面的哪种情况
图片中一眼就能看出
蓝色条形图里面
每周都有很多华立er在熬夜
其中，每周熬夜1~3天、
和熬夜4~6天的华立er
在调查报告中占相当一部分比例
超过一半的人数
而一周内几乎每天熬夜的华立er
甚至占了40.48%
光看数据你也许会觉得很抽象
但是想想
一个星期当中，工作日那5天
大家都有自己的学习课程
日程比较紧迫
晚上熬夜、白天学习
可想而知，他们的身体健康
学习效果，都令人担忧
接近80%的华立er在12点以后入睡
超过1/3的勇士在1点还未睡觉
如果这里面有要上早晚自习的新生
必须赶在7：05前到达课室自习
那意味着他们的睡眠时间将只有5-6个小时！
小编表示十分震惊
“月亮不睡我不睡”
这样真的好吗？
难道白天上课不会昏昏欲睡？
学习的时候不会头昏眼花？
大家对熬夜的危害一无所知吗？
或者如果熬夜的人也确实
感受到了其中的痛苦和危害
那为什么无法制止这一行为？
他们又有什么非此不可的理由？
你又有什么其他苦衷？
对于大学生来说，熬夜到底必不必要呢？？？
就这个疑问，我们就对身边的大学生进行调查
主动或被动的熬夜，
随着时间一天天积累，
又给华立er带来了什么影响呢？
通过我们的调查数据发现，大多数同学对熬夜的影响是比较了解的。熬夜让我们的身体健康、皮肤状态、作息规律、学习成绩都受到了挑战。长期熬夜，我们会发现我们的身体经常感到乏力，皮肤变差，看起来很憔悴，导致夜不能寐，即使是不熬夜也难以入睡，学习成绩也有所下降，还有可能面临挂科重修的风险。
熬夜的影响并不是“立竿见影”的，多是在日积月累的逐渐显示弊端的过程。当我们发觉的时候，可能已经严重影响到了我们的正常生活甚至是身体健康。
那熬夜会有什么危害呢？
（图源：人民网）
熬夜的危害不可忽视，但有时又不得不熬夜。小编整理一些在熬夜后能够降低危害的方法，希望我们的同学重视起来，将它们运用在我们的生活中，别让熬夜掌控了我们的生活。
物理疗程
左右滑动查看
01
● 喝茶提神：
咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。专家建议熬夜最好喝茶，比如可以喝枸杞大枣茶，补水又去火。
02
●把握好补觉时间：
第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补觉的时间，尽量按时起床。中午适当补觉，大约小睡30分钟。下午的补觉时间不要超过3小时。
03
● 熬夜工作也要休息：
不得不熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操。
04
●头部按摩：
睡醒后，以手指肚为梳，双手从额头向颈后反复梳揉一、二百次，可以缓解熬夜后的疲劳。如觉得头部发紧，可用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，促使头部血液畅通。
vitamin
香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，镁的含量也很丰富，钾能够有效避免血压上升，而镁则具有消除疲劳的效果。
龙眼
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。
柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
水果护肤
橙子
橙子中的维生素C可以抑制皮肤色素颗粒的形成。
柠檬
经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能祛斑、防止色素沉着。
杨桃
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。
苹果
熬夜的人很容易因内分泌失调而便秘、肥胖、皮肤变差等。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
小编认为，熬夜这种事情是见仁见智的，每个人都会有不同的看法。
我们在华立的生活是多姿多彩的，放松的方式也有很多种，并不一定要选择熬夜。在经过了一天忙碌的学习或工作后，可以稍稍“放纵”一下自己，但一定要把握好尺度。
希望每位华立er可以安排好自己的生活，无论是工作或者学习都能尽早完成，不要留到夜晚与月亮一起奋斗啊~，月亮更想看你安然入睡呀~
希望每位同学都能拥有一个好的睡眠和健康的身体~
广州华立学院官微出品
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封面|邓和昌
图片|朱文芳、李美宜
文字|朱伊然、朱文芳、李美宜
编辑|杨文穗
指导老师|朱福平
审核|刘俊涛
【温馨提示】图文由@广州华立学院新媒体中心编辑整理，如需转载，请与工作人员取得联系，得到授权后，保留下面的配图转载。
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